לא מעט זוגות מגלים שלהיכנס להריון זה לא בהכרח דבר פשוט. על פי ההערכות, כ-15.7% מן הזוגות עד גיל 40 מתקשים להיכנס להריון. מעל גיל 40 השיעור רק עולה. קיימות סיבות רבות מאוד לבעיות פוריות, מהן פיזויולוגיות, מהן תזונה ובריאות, ולעיתים הסיבה כלל אינה מוסברת.
אם יש משהו שיכול לסייע, נשים רבות ירצו לנסות זאת. במיוחד כאשר מדובר פשוט בתוספת של מאכלים יומיומיים לתפריט – 'תזונה ובריאות'. המומחים ממליצים על 7 מאכלים המבטיחים לסייע בדרך להריון המיוחל:
1. גרעיני דלעת
הגרעינים הלבנים עשירים בברזל באופן מיוחד. מומלץ לצרוך דווקא את הגרעינים הטבעיים ולא את המומלחים. אם אתם אוהבים אותם קלויים, קלו אותם בבית עם פחות מלח. מחקרים מראים כי נשים שנטלו תחליפי ברזל בקביעות, סבלו פחות מבעיות פוריות. הברזל שבגרעינים מגיע ממקור צמחי. זהו סוג הברזל שנמצא בדרך כלל בתחליפים או במוצרים מועשרים.
2. קטניות
שעועית, חומוס, עדשים וטופו הם מזונות מומלצים במיוחד. הקטניות מספקות חלבון ממקור צמחי ועשירות בחומרים מזינים. אוניברסיטת הרווארד ערכה מחקר מקיף בנושא. המחקר מצא כי נשים שצרכו בעיקר חלבון מן החי סבלו מבעיות פוריות ב-39% יותר מנשים שצרכו חלבון מן הצומח.
3. עלים ירוקים
עלים ירוקים כמו מנגולד, תרד, חסה, ברוקולי וקייל עשירים בחומצה פולית ובוויטמין B. הוויטמינים הללו משפרים את הביוץ על פי מחקרים שונים. גם גברים יכולים להפיק תועלת מהעלים הללו. הם מסייעים בהפחתת מומים אצל עוברים וביצירת ספירת זרע גבוהה.
4. פחמימות מורכבות
לחם מקמח מלא ומוצרים דומים מכילים פחמימות מורכבות. הגוף מעכל אותן לאורך זמן רב יותר, דבר היוצר רמות סוכר אחידות בדם. רמות גבוהות של סוכר והפרשת אינסולין מוגברת עלולות לעכב הריון. לכן, מומלץ להעדיף לחם מקמח מלא, פסטה מלאה ואורז מלא.
5. שמן זית
שמן זית הוא שומן בלתי רווי המפחית תהליכים דלקתיים בגוף. דלקות עלולות לשבש את הביוץ ולעצור את ההתעברות. בנוסף, הן עלולות לעכב את ההתפתחות הראשונית של העובר. המומחים ממליצים להחליף את השמנים הרגילים ואת החמאה בשמן זית איכותי.
6. מוצרי חלב מלא וגלידה
כן, קראתן נכון. מחקרים מראים כי מוצרים מחלב מלא, כמו גלידה, יכולים להגן מפני חוסר פוריות שחלתית. חשוב לציין כי הכוונה לגלידות מלאות. גרסאות דלות שומן עלולות דווקא לעכב את הפוריות ולשבש את תקינות הביוץ.
שוקלת הפלה ? מכיר/ה מישהי שנמצאת על פרשת דרכים?
אמא יקרה, אנחנו כאן, במחלקת אמ"א של הידברות, כדי לעזור לך. העניקי לילדך הזדמנות נוספת, אל תתני לו לסיים את חייו. לפרטים ויצירת קשר, חינם ללא תשלום: לפניות אל מחלקת אמ"א – סיוע, ייעוץ והכוונה חינם לנשים למניעת הפסקות הריון והפלה: טל' 073-2221333, נייד 052-9551591. מייל kalina@htv.co.il
